bcaa daj 2x tyle przed treningowo, po treningu gainer sam wystarczy w takim przypadku. nanoxa dalbym tylko przed treningowo, w dnt i w innych porach dnia nie
możesz z wodą, możesz z sokiem, ja bym pchał do pyska i zapijał, ale to kwestia upodobań bardziej. dextroza niepotrzebna, gainer przyda sie zapewne do uzupełnienia braków jesli masz dobrą przemianę, ponad to warto stosowac po treningu.
[...] mam stycznosc od moze roku z przerwami ale tak na dobre zabralem sie za treningi od moze miesiaca :) Na razie jedyne suple ktore biore to bialeczko na rano z bananem czy innymi weglami (bo rano mi nic nie wchodzi :DD) i gainer tylko i wylacznie po treningu :) Dorzucic cos do tego? Pozdro Zmieniony przez - GrzechuS w dniu 2015-12-25 22:13:37
[...] ma 1,25 grama kreatyny czyli 4 kapsy to 5 gramów Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 70 Gram Gainera na wodzie Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Układasz Diete i gainera według braków w diecie lub jesli nie masz jak zjesc normlanego posiłku w domu lub pracy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-13 22:14:06
Myślę, że monohydrat kreatyny możesz sobie zapodać wiosną. Na razie skup się na odżywkach zawierających makroskładniki (gainer, odżywka białkowa). Do tego kup sobie preparat witaminowo- mineralny i jakiś antykatabolik po treningu (bcaa, glutaminę lub taurynę).
no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta
Gainer to zwykle zarcie w proszku-nie musisz go kupowac w ogole! Lepiej wydac cie pieniadze na zarcie. Ale jak masz to pij 70-100g po treningu-wystarczy.
Gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli nie kontrolujesz tego, to tak samo jakbyś spytał kiedy tankować samochód w sytuacji gdy wskaźnik ilości paliwa w zbiorniku nie działa. Stosuj na ślepo. Nic tutaj nie wymyślimy. Po treningu będzie on najmniejszym złem.
W olimpie mam konkretne znizki. Wiec skupiam sie na niej. Zastanawia mnie jedna rzecz. Po treningu zaleca sie wegle proste. Czy gainer to także węgle proste?
Glutamina t6 CM3 GainBolic 6000 w DT: rano 4c cm3+10-15g glutaminy, po treningu gainer+4c cm3, na noc 10g gluty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-01 13:28:14
Dzięki Panowie :) Ostatnie pytanie, ile tego kupić i jak długo brać? Mam już zakupione białko i gainer i zastanawiam się nad aminkami. Co do diety to staram się jeść na przemian węglowodanowe posiłki - w szczególności po treningu jak i białkowe.
Dokup do tego mono lbo jabłczan DT z rana mono przed treningiem no xpolode po treningu cytocell DNT z rana mono BCAA gainer i białko daj tak jw. Ale najlepsza opcja to carbo i białko razem wliczone w bilans.
[...] Biogenix 450g - 1 puszka za malo na cykl Gainer VitalMax Gainer2 4,8 kg / ja bym bral 1 ;] - taniej wyjdzie - rozumiem ze jako uzupelnienie diety? Białko Ostrowia 2kg / ok - rozumiem ze jako uzupelnienie diety? Carbo Complex 2,2kg / w sumie masz juz gainera.. jak potrzebujesz np typowo po treningu to ok. Dextroza 1,2kg / niepotrzeba - masz carbo.
[...] mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam za duzy przyplyw gotowki i w glowie mi sie poebalo (co bede w bawelne owijal) :) więcej skłonów/ćwiczeń dla partii brzucha i utrzymywać szybkie chodzenie gainer do podbicia kcal (po treningu jak znalazł)